La ginnastica artistica femminile è una disciplina olimpica, la quale prevede quattro specialità, ossia quattro differenti attrezzi sui quali la ginnasta può eseguire i suoi esercizi:

• corpo libero
• volteggio
• parallele asimmetriche
• trave

Prevede l’uso di una pedana quadrata di 12X12m con 1m di sicurezza intorno, la quale consente alla ginnasta un maggiore slancio e, contemporaneamente, un arrivo adeguato da evoluzioni e salti. Le esibizioni a questo attrezzo sono accompagnate da un sottofondo musicale per mettere i risalto gli elementi coreografici e artistici.

È un esercizio estremamente dinamico che mette in risalto le doti acrobatiche della ginnasta. Consiste in una rincorsa di massimo 25m, in una battuta su una pedana elastica, nella posa delle mani su una superficie chiamata tavola (posta a 125cm da terra) e in una conseguente fase di volo in cui la ginnasta esegue rotazioni rispetto ai vari assi del corpo.

Sono formate da una struttura in metallo, che agganciata con cavi al pavimento, sostiene due staggi in legno posizionati uno più in alto e uno più in basso. Col passare degli anni, gli staggi sono stati distanziati ulteriormente per poter consentire evoluzioni più spettacolari da parte delle ginnaste. La campionessa rumena Nadia Comãneci, fu la prima ginnasta ad ottenere un 10 pieno e unanime a quest’attrezzo durante i giochi di Montreal nel 1976.

È un’asse larga 10cm e lunga 5m posta a 1.20m dal suolo, sulla la quale le ginnaste eseguono esecuzioni complesse che richiedono grande equilibrio e determinazione.

È un attrezzo utile per tutti gli esercizi, dal riscaldamento all’acrobatica. Si presenta come un lungo materasso gonfiabile, alto 20cm.

Grazie alla sua superficie piatta e alle spinte uniformi, si presta all’apprendimento di qualsiasi elemento, dalla verticale agli avvitamenti con sequenze, in piena tutela delle articolazioni e permette una completa e stabile assistenza da parte degli istruttori. Le spinte si avvicinano a quelle delle normali pedane facilitanti.

Grazie al telo elastico l’atleta ha la possibilità di eseguire dei salti con una fase di volo molto ampia, sia temporalmente che spazialmente, con la seguente opportunità di sviluppare rotazioni multiple e combinate rispetto ai vari assi corporei.

L’impiego del trampolino elastico contribuisce allo sviluppo degli schemi e delle capacità motorie; inoltre, produce un aumento dei tempi e spazi delle fasi di volo, facilitando l’apprendimento dei movimenti acrobatici più complessi.

Il corso prevede l’utilizzo degli attrezzi facilitanti quali il tumblig, airtrack e trampolino ed è rivolto a chiunque voglio interfacciarsi con questa disciplina per la prima volta.

• Giocodanza
• Baby Jazz
• Modern-Jazz
• Dance Rhythm (danza over)
• Stretching/Flexibility

Cheerleading: sport che prevede routine composte da stunts (prese e sollevamenti tra atleti), piramidi (combinazioni di stunts), basket tosses (lanci verso l’alto di atleti),  tumbling (elementi di ginnastica e salti)  per concorrere a gare nazionali o internazionali di cheerleading. Questo sport permette di sviluppare spirito di squadra, fiducia in sé stessi, grinta e determinazione.

Con le lezioni di danza/performance cheer  si  lavora sulla precisione, energia, lavoro di gruppo, agilità, coordinazione e  flessibilità. La sincronia di tutti i membri della squadra , gli effetti visivi creati dai poms, gli spostamenti e  i lavori di gruppo permettono la creazione di coreografie dinamiche ad effetto. Gli atleti si preparano  sviluppando la tecnica di danza dai salti alle pirouettes e tecnica di Arm Motions, includendo anche una parte acrobatica con l’obiettivo di  partecipare a gare o esibizioni nei diversi stili freestyle pom, hip hop e jazz per partecipare a gare o esibizioni.